JAK 2

Przy treningu to śniadanie jest tragiczne!!! 1.sniadanko(moje tak zwane sniadanko, okolo 12) Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g B:9,96 T:13,42 W:30,82 kcal:272,1 //Za mało kalorii, za mało białka, za mało węglowodanów(prostych wcale nie ma), za dużo tłuszczu i błonnika. [...]

Poprawka: 1) Biceps -UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 12/10/8/8 -UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI 12/10/8/8 -Podciaganie na drazku sredni nachwyt 5/4/3 -Podciaganie na drazku sredni podchwyt 5/4/3 *czy moze wyeliminowac cwicenia na drazku??albo zastapic jakims innym?? Barki -wyciskanie sztangi stojac 12/10/8/6 [...]

yyy...i jak tam chlopaki z moim planem ...bo jeszcze nikt nie udzielil odpowiedzi ktora w pelni rozwiazalaby moje problemy Dla zasluzonych poleca SOG'i

Myslę wrzucic to do dzialu kuchnia jak zrobie foty jutro rano bo napewno jutro zrobie taki sam bo mi bardzo zasmakowal a zapach mmmmmmmmmmmmmmmm zarabisty:d smak jeszcze lepszy -mozna to urozmaicac -zrobic domowa nutelle i na to wladowac:d z owocami.. ze wszystkim mysle dobrze siadzie :D jutro zrobie troche inne bo nie mam brazlijskich orzechow:D [...]

hcg podaje 5k rozbite na 2,5k e3d. ten mostek to jak by mial wygladac? bo w sumie zrobil bym go tak na 3 tyg bo akurat choroba jakas mnie dopadla i mialbym czas na regeneracje i wyjscie z redukcji zeby sie nie zalac fatem. drugie pytanie to czy cykl masowy bedzie ok? 1-22 susta 600ew 1-20 deka 300ew

salto jak salto ale fiflacka chciałbym umiec i za to sog _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

W pull 1 faktycznie 8 serii to sporo ale jak popatrzysz, że w pull 2 oba ćwiczenia "bicepsowe" mocniej zaatakują Ci ramienny i ramienno promieniowy więc jest do przyjęcia

A nie masz czasami tak, jak ja, że potrafię obudzić się w środku nocy i nie spać ze 2-3 godziny? Wtedy muszę coś zjeść (zwykle jest to mozzarella) bo po prostu zaczynam być głodny. I nie jest ważne, czy zjem mały czy duży posiłek wieczorem... mi zazwyczaj bardzo dobrze spi sie na glodniaka:) zwlaszcza jak jeszcze jakimis suplami pomoge sobie typu [...]

Ja sie zawiodlem na Lombardzie.Mialem nadzieje zobaczyc kilka jakis ladnych rzutow w jego wykonaniu a tu dupa.Na poczatku leci do przodu i po 2 min juz nie ma na nic sily.Mysle ze chcial szybko skonczyc walke zeby sie popisac przed japonska publicznoscia no ale coz takie furiackie ataki to on moze wykorzystywac na kelnerach a nie w Pride. Makoto [...]

Podpinam sie pod temat...witam zacząłem brac kreatynke i wybralem z opcja nasycenia czyli 20g naczczo dziennie przez 2 tygodnie pozniej mam zamiar brac normalnie 5g codziennie. I jest kedna sprawa biore to 20g w kednej dawce i czysci mnie po tym nie milosiernie. Jak radzicie co zrobic? Zmniejszyc dawke? Brac po posilku? Czy moze to nie jest dla [...]

Z tego co znalazlem w sieci za taki handel jest wzrok !!!! "Art. 305. 1. Kto, w celu wprowadzenia do obrotu, oznacza towary podrobionym znakiem towarowym, zarejestrowanym znakiem towarowym, którego nie ma prawa używać lub dokonuje obrotu towarami oznaczonymi takimi znakami, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia [...]

Widziałem te kimona na allegro ,od razu mi się coś w nich nie podobało Wiadome ze jeżeli kimono na wszystkich stronach kosztuje 500-600 to niemożliwe jest żeby mało znany Polski sklep sprzedawał je za trochę ponad polowe tej ceny , Po 2 to nie wydaje mi się tez ze firmy takie jak atama,koral czy keiko są rozwinięte na tak szeroka skale ze [...]

mam okroiłem węgle i tak to wygada posilek 1 platki owsiane 100g twaróg 100gr posilek 2 chleb pełno ziarnisty 100gr piers z kurczaka lub jakas polędwica kolo 120gr warztywa pomidor,sałata,cebula posilek 3 ryz 100gr plus piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek salatka z pekinki salata,jablko,cebula podlana jogurtem naturalnym, posilek 4 tunczyk plus [...]

jezeli Ci o te cykle to bedzie moj pierwszy Heh nio to rozpisz mi wszystko dokladnie jak bys Ty mi to polecil? Jak brac przez ile czasu i co najpierw? Dodam jeszcze ze do tego bedzie ZMA i tauryna, oczywiscie bialko i gainer P.S. A czemu uwazasz ze moja propozycja ze najpierw mono, pozniej m1t i na koniec V12 jest zla? Wygladalo by to dokladnie [...]

1 posiłek: owsianka 100g mleko 250 ml 3 jaja kurze Suma: 680 kcal b - 44g w - 69g t - 25g 2 Posiłek Ser Twarogowy Chudy 100 g Chleb mieszany 80 g Polędwica drobiowa z indyka 20 g Orzechy włoskie 10 g Razem: 432 kcal b - 34g w - 41g t - 15g 3 Posiłek ryż biały 50g tuńczyk w wodzie 150 g kukurydza 50 g razem: 370 kcal b - 40g w - 48g t - 3g [...]

masz jakies zdjecia przed i po,..? wyjasniej na jakkiej zasadzie to zrobiłes bo zeby budowac miesnie trzeba kalorii na + a zeby zrobic redukcje to na - .. Myślę, że jest to znacznie prostsze aniżeli jest to napisane chociażby w artykule o Body Recomp. To kwestia regularnego wsparcia treningami aerobowymi ukierunkowanymi na spalanie tkanki [...]

a czy to bedzie sie pogłębiało, czy zostanie na tym samym poziomie? Teraz aż tak mocno mi nie przeszkada, ale nie chce myśleć co bedzie jak jeszcze mi sie skróci o kolejne 2 cm

Nie martw się, pogłebiać się nie będzie - bo taki kształt dostałeś od rodziców i taki już zostanie Łapka będzie całkiem ładna jak dopakujesz ram-pro. On ci zabuduje te 2 cm.

Rekreacja, odstresowanie, kondycja - twoje cele! 1. Kupuj i ten z makro, jak na same ręce to niech będzie gruby i szeroki. 2. Ja używam tylko taśm bokserskich, nie wal z początku za mocno i naucz się wiązań prawidłowo te bandarze! 3. Piasek-nie, bo szybko sie ubije, trociny-lekkie i też się ubiją szybko. Stare szmaty - chyba najlepsze [...]

Też nie zamierzam liczyć miski i uważam, że te 2 dni nic nie zmienią, szczególnie jak będzie czysto i nie rzucimy się na słodycze czy inny syf. A w normalnych 4-5ciu posiłków zgodnych z 'co jedza ladies' ileż można zjeść znowu. Przecież do końca życia nie będziemy liczyć misek co do grama :-D trzeba umieć czasem zjeść na wyczucie i bez wyrzutów [...]